Category: литература

Путь длинной в тысячу миль начинается с одного шага.

Эта заезженная пословица известна всем. Так же как и миллионы другим максимально сжатых фраз прожигающих нам мозг своей логичностью и неоспоримостью, и точно так же ничего не меняющих. 


Collapse )

ЗЫ: данный текст был вырезкой из главы, чернового варианта книги, которую я пишу уже давненько, и очень надеюсь в этом году закончить.

(с) cachorro-louco 2012


Как научиться вставать рано. Очень рано. Так рано во сколько нужно..))

Итак друзья мои, по просьбам трудящихся открываю загашники, и выкладываю карты на стол - как же все таки вставать рано утром, и каким это чудом я умудряюсь вставать в 5 утра?Ранняя пташка
















О пользе и сути раннего подъема писать не буду - тут и так все понятно + в статье Павлины все это расписано очень правильно. От себя я добавлю лишь одно:

- данный вариант построения суток НЕ подходит очень плотно занимающимся/выступающим спортсменам, и СОВСЕМ НЕ подходит бодибилдерам, и тем кто хочет набирать вес. Главная цель этого способа - вставать рано и успевать много, вторичная же - тратить меньше времени на сон. Хотя организм каждого человека индивидуален, но 7-8 часов сна без перерыва - это то НЕОБХОДИМОЕ, минимальное время которое необходимо для восстановления организма при интенсивных тренировках. Я к примеру в предсоревновательный период, при 2-3х тренировках в день, сплю в среднем по 10 часов. 
По этому дорогоие мои друзья и рыбку съесть и на елку залезть не получиться. В 9 вечера, как вы начинаете прикидывать, никто ложиться спать не будет, будет сон по 5-6 часов, недовосстановление и перетрен. Как с этим справляюсь я - что бы не ломать график, я вставляю минимум 2-3 часа сна в обед + дикая усталость от вечерней тренировки обычно не дает слишком долго ложиться спать. Но это лишь при условии , что я не набираю массу в этот период.
Ну и последнее  - как показывает практика чем больше ваш возраст, тем меньше времени надо на сон, 
и тем легче будет перестроиться на этот график.
Итак, поеееехали!!))
Внизу две части статьи Павлины "Как стать ранней пташкой"
Завариваем чаёк или кофеек - и вперед, к залежам знаний!)


Collapse )

Мой личный ТМ

Все гениальное -  просто.
Я в свое время тоже перечитал кучу книг, и просмотрел массу семинаров, и аудиокниг на темы тайм менеджмента, эффективности, и т.д  Составлял подробные и не очень планы на день, на неделю, месяц, год, пятилетку.  Расписывал задачи по времени. Добавлял временные резервы. Использовал жесткое и гибкое планирование. Аутлук, блокнот, телефон. Ел "слонов" и "лягушек". Фиксировал потери времени. Расчитывал выполнение целей в процентном соотношении. Разивал задачи на совсем мизерные подцели, заранее, что бы даже не надо было мотивировать себя на их выполнение. Отдавал одной цели конкретный кусок, и героически въёбывал "до победного".
Честно говоря осточертело. Расскажу как сейчас у меня происходит непростой процесс тайм-менеджмента.
У меня есть цели на год. Я выделяю к примеру основные 4-5 направлений, которыми я буду заниматься минимум ближайшие 2-3 месяца. И КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ, Я ДЕЛАЮ ЧТО ТО ПО КАЖДОМУ ИЗ ЭТИХ НАПРАВЛЕНИЙ. 5 направлений = 5 задач каждый день. Пока я их не сделаю - я не ложусь спать. Если я пропинал до 10ти вечера и ничего не сделал - то я начинаю в десять вечера, и бывает заканчиваю в 6-7 утра. Но такое бывает достаточно редко. Иначе никак. 
Выкиньте все лишнее из вашей жизни, определитесь, что для вас важно. Выделите 3-5-7 направлений, и каждый день что то для них делайте. Не обманывайте себя - завтра будет завтра, сегодня не будет уже никогда. Поставили цель - пока напротив неё не будет галочки, команды отбой нет. Отоспаться можно после смерти. Подумайте, что напишут в вашем некрологе, когда вы уже будете отсыпаться.


Воскресная библиотека

Как я уже писал, очень люблю читать. Трачу на это львиную долю свободного времени, и честно, ни разу об этом не пожалел. Итак, дочитал большинство литературы, сейчас запасся новой.
Начал читать, и в ближайшее время будет прочитано и прокомментировано:
1. Гаккеншмидт - Путь к силе и здоровью.  Чисто моя специфика, у Великих давно минувших лет, всегда есть чему поучиться.
2.Дмитрий Смирнов - Фитнес для умных.  Только дошли руки, хотя Смирнова очень уважаю. Мое ИМХО - один из лучших моих коллег на пост СНГ пространстве, и наверно наиболее думающий представитель легиона фитнес тренеров.
3.Гарри Каспаров - Шахматы, как модель жизни. Отлично идет по вечерам с шахматным настроением. Особенно если взять доску, включить Shreder 11 на компе, и вдумчиво просматривать и повторять все партии о которых пишет. Как по мне книга показывает важность Стратегического и Тактического мышления в жизни на примере шахмат. Лично я выхватил массу полезных инсайтов.
4.В.И. Мульдияров - Шахматы уроки мудрой игры. Да, что то меня потянуло опять на шахматы))
5.Юрий Власов - Себя преодолеть. Одна из первых книг этого Достойнейшего человека и Мужчины. Если вдруг не знаете кто это, загуглите - и все вопросы отпадут.
6.А.Кочергин - Как закалялась сталь 2 и 1\2. Когда только вышла прочитал. Сейчас освежу в памяти, для мотивации. Кто не читал - к прочтению обязательна. Книга про самый настоящий Путь Мужчины, без лишних соплей, рассуждений и переживаний.
7.Владимир Серкин - Хохот шамана. Кто то, где то порекомендовал, просмотрел - интересно. Нормальная лит-ра для легкого чтения.
8.Сергеев Ю.В. - Княжий остров. Аналогично предыдущему, но так хвалили -  мне стало стыдно,  что не читал.
В общем такой мой книжный план на ближайший месяц))
ЗЫ: Друзья, эксперимент "Мотивация ЗОЖ для НЕ спортсменов" предварительно планирую начать с 1го сентября. На этой неделе вывешу пост, с подробными условиями участия.