Category: здоровье

Духовный ЗОЖ

Здоровый образ жизни, который позволяет человеку здраво рассуждать, дает силу творить и достигать своих поставленных целей, состоит из двух частей.
Первая половина - это оболочка в виде крепкого и здорового тела, его разрушают алкоголь, табак, наркотики, плохая еда и отсутствие режима. Укрепляют же его физическая нагрузка, здоровое питание, закаливание и разумный аскетизм в излишествах. Это всем известно.

Но мало кто задумывается о второй половине - наполнении, в форме Духа и разума. Сегодня он так же целенаправленно разрушается и изменяется с помощью пропаганды и подмены понятий. К примеру, мало кто знает, что Голливуд и его продукция уже на протяжении полувека являются не только «сочувствующим» современным ультралевым, но и являются их главным тараном пропаганды. Современные ультралевые – это не коммунисты и социальные революционеры, как это было сто лет назад, а ЛГБТ движение (гомосексуалисты, лесбиянки, трансвеститы, педофилы, зоофилы и т.д.), идейные феминистки, толерасты, противники традиционных семей и т.д.

Наша киноиндустрия и СМИ так же не отстают и выдают соответствующую картинку – по заказу или в «дань моде», диктуемую Голливудом, нам не известно. Центральные и наиболее авторитетные западные СМИ уже давно и абсолютно этого не скрывая, являются защитниками и пропагандистами современных «ультралевых» ценностей.

Изначальная же суть ясна как день – раб может быть и физически здоровым, но он должен быть рабом духовным, с отсутствием морали, верящим в «свободное общество, без всяких границ», вседозволенность и живущим по принципу «плати и потребляй».
Не позволяйте делать из вас рабов, фильтруйте информацию которую вам предлагают! Сопротивляйтесь!

Поход

На эти выходные опять выдвигаемся в поход, на этот раз в составе двух отделений Сопротивления Днепр - Кривой Рог.
В прошлый раз это выглядело примерно так:




Collapse )

В этот раз маршрут будет ещё проще + погода очень благоприятная. Маршрут Майорка - Башмачка, Посещаем Войсковое ( мемориал в честь битвы за Днепр, один из главных плацдармов которой был тут), Днепровский заповедник, предположительное место гибели Святослава, скифское городище в Башмачке. Т.к. маршрут в районе всего 35км, то проведем 2 тренировочки.
В общем всем ЗОЖ и здравый отдых!

Как научиться вставать рано. Очень рано. Так рано во сколько нужно..))

Итак друзья мои, по просьбам трудящихся открываю загашники, и выкладываю карты на стол - как же все таки вставать рано утром, и каким это чудом я умудряюсь вставать в 5 утра?Ранняя пташка
















О пользе и сути раннего подъема писать не буду - тут и так все понятно + в статье Павлины все это расписано очень правильно. От себя я добавлю лишь одно:

- данный вариант построения суток НЕ подходит очень плотно занимающимся/выступающим спортсменам, и СОВСЕМ НЕ подходит бодибилдерам, и тем кто хочет набирать вес. Главная цель этого способа - вставать рано и успевать много, вторичная же - тратить меньше времени на сон. Хотя организм каждого человека индивидуален, но 7-8 часов сна без перерыва - это то НЕОБХОДИМОЕ, минимальное время которое необходимо для восстановления организма при интенсивных тренировках. Я к примеру в предсоревновательный период, при 2-3х тренировках в день, сплю в среднем по 10 часов. 
По этому дорогоие мои друзья и рыбку съесть и на елку залезть не получиться. В 9 вечера, как вы начинаете прикидывать, никто ложиться спать не будет, будет сон по 5-6 часов, недовосстановление и перетрен. Как с этим справляюсь я - что бы не ломать график, я вставляю минимум 2-3 часа сна в обед + дикая усталость от вечерней тренировки обычно не дает слишком долго ложиться спать. Но это лишь при условии , что я не набираю массу в этот период.
Ну и последнее  - как показывает практика чем больше ваш возраст, тем меньше времени надо на сон, 
и тем легче будет перестроиться на этот график.
Итак, поеееехали!!))
Внизу две части статьи Павлины "Как стать ранней пташкой"
Завариваем чаёк или кофеек - и вперед, к залежам знаний!)


Collapse )

Голодание и головная боль

Друзья, сегодня я хочу немного поговорить о здоровье.
Я практикую еженедельное голодание, и всем рекомендую, если только у вас не проблем с печенью или желудком. В таком случае нужно предварительно проконсультироваться с врачем.
Так же голодание противопоказано набирающим массу - понятно по каким причинам))
Голодаю я каждую неделю по 24-36 часов. Не ем ничего, пью только воду и зелёный. Черный чай,сок, кефир, и чай с сахаром пить нельзя - т.к. желудок считает это пищей.
Что это дает?
Я не буду углубляться в дебри физиологии, для подробного объяснения воздействия лечебного голодания на организм, если вам интересно - вы об этом прочитаете, т.к. до меня было написано очень много. К примеру уважаемый Голтис, писал об этом предостаточно.
Лечебное голодание:
1.Очищает ваш организм. На следующий день вы будете себя чувствовать просто превосходно, и ваши органы будут здоровы гораздо более продолжительное время.
2.Разгружает желудок, периодически впадающий в панику, от всех тех "полезностей" которые мы в него засовываем.
3.Дает вам дополнительную энергию. Да, как ни странно но в день голодовки, и в особенности на следующий день, вы будете чувствовать себя не в пример бодрее чем обычно. При продолжительной практике, спустя 3-4 недели, общее состояние вашего организма тоже измениться.
4.Это банально тренирует Силу Воли. Поверьте, лично мне ГОРАЗДО проще отжаться 1000 раз, или простоять 10 раундов спарринга, чем проходить мимо холодильника 36 часов))

Голодание не надо расценивать, как просто физиологический процесс. Голодание - это процесс очистки, не только физической, но и духовной. Вы поймете это, когда начнете практиковать.
В этот день я рекомендую, хорошенько убраться дома и на рабочем месте, доделать не законченные дела, сказать все "Нет", которые вы не сказали за неделю.Если практикуете медитацию - выделите на неё хотя бы полчаса. Если вы верующий - помолиться и сходить в церковь. ПО этой причине я обычно практикую голодание по Воскресеньям.
Выходить из голодания тоже надо правильно. С утра не ешьте никакой тяжелой пищи. Я рекомендую начать утро с каши Геркулес на молоке. В первый день после голодания нельзя есть мясо, заменяйте его другими источниками белка - яйцами, творогом.


Второе, про что я хочу сегодня написать - это про головные боли. Во время голодания, особенно на первых порах вы можете почувствовать головокружение, или даже головную боль.Не пугайтесь - это нормально.
НО. Головная боль, наравне с сердечной - это две единственные боли которые НЕЛЬЗЯ терпеть.
Я отрицательно отношусь к таблеткам. Не пью их вообще. По этому я дам вам алгоритм которым пользуюсь при появлении головной боли.
1. Растираем воротниковую зону. Берем махровое или вафельное полотенце и растираем шею, и прилегающие области. Задача вызвать таким образом приток крови к голове.
2. Начинаем растирать точки Цзюй-ляо. Точка располагается на скуле, на одной линии со зрачком, на обеих сторонах лица.
3.Начинаем массажировать голову ладонями от лба к макушке.
4.Пальцем делаем точечный массаж точки Фэн-фу – расположена в конце шеи, в углублении, возле головы. 
5.Сильно нажимаем большим пальцем на точку - Инь-тан – находится между бровями. От нажатия должна возникнуть нервная боль.
Если данный комплекс спустя 15-20 минут вам не помог - пейте таблетку от головной боли. В любом случае, головную боль терпеть НЕЛЬЗЯ!
Спасибо за внимание, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
(с) Смородин Егор ака Cachorro_Louco 2011

Спортивное

Наконец то благодаря Мэд Гарри ( http://mad-garry.livejournal.com/ ) и его марафону, нашел в себе силы собраться и добавить 7 коротких утренних тренировок к расписанию , в дополнение к 6 полноценным вечерним.
ПНД/СР/ПТ
1.Кросс
2.24 формы тайцизюань http://www.badyuk.com/video/sport/chenshi-tayczicuan
3.Стрельниковская дыхательная гимнастика  http://zdorovja.com.ua/content/view/295/174/1/3/
4.Отжимания по программе 100 отжиманий   http://forum.newsparta.ru/go.php?http://turnichok.ru/page/sto/
5.Сокращенный комплекс на макиваре  http://www.badyuk.com/video/sport/rabota-s-makivaroy
6.Растяжка
7.Стояние на кулаке
8.Обливания
По этим дням вечером Муай- тай 1,5 часовая тренировка
ВТ/ЧТ/СБ
1. 24 формы тайцизюань http://www.badyuk.com/video/sport/chenshi-tayczicuan
2.Стрельниковская дыхательная гимнастика  http://zdorovja.com.ua/content/view/295/174/1/3/
3.Пресс по программе 200 пресса   http://forum.newsparta.ru/go.php?http://turnichok.ru/page/dvesti/
4.Полный комплекс на макиваре  http://www.badyuk.com/video/sport/rabota-s-makivaroy
5. Растяжка
6.Стояние на кулаке
7.Обливания
По этим дням вечером Комбат Джиу Джитсу 2- 2,5 часа
ВС
1.Кросс в парк и  потом обратно, где то 5 км
2.24 формы
2.Стрельниковская дыхательная гимнастика
3.Полный комплекс на макиваре
4.Бой с тенью
5.Растяжка
6.Обливания
А в этот день у меня отдых и  баня)) Но думаю навещать ребят в БК))
Итого 13 тренировок, да я больной,  да мне уже говорили)